脚やせ1週間でマイナス5センチ!

まずは片方の膝を立てて、反対の脚を上に載せてお尻をあげましょう。
お尻を上げてお尻の凹んだ部分をパンチプッシュして5秒間キープ。
はい、脱力です。

1週間で憧れの脚になる方法。
美脚を生み出すのは、すっきり太もも。
目指すは1週間で-2cm。

踵をしっかりつけましょう。この状態でバタン。
膝の方から五か所。ゆっくり、付け根まで。
12345。

腰が弱い方はここまで倒さなくても結構です。
少しゆっくりで大丈夫です。
これを左右やります。

膝を90度に曲げてあげましょう。
膝どおしをずらさないようにしっかりとつけましょう。
かかとはずらさないように。
バタン。

膝から太ももの付け根に向かって五か所。
パンチプッシュします。
かかとはずらさないようにお願いします。
左右やります。
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